Большинство людей предпочитают спать на спине или на боку, но есть и те, кто предпочитает ложиться на живот. Но как правильно укладываться, чтобы не навредить своему здоровью?
Статья:
Многие люди, которые любят спать на животе, не знают, как правильно это делать. Они могут дышать неправильно, испытывать дискомфорт в шее и верхней части спины, а также ощущать боли в мышцах.
Одной из первых вещей, которые стоит делать при укладывании на живот, является выбор правильной кровати и подушки. Необходимо выбрать мягкую кровать, которая будет обеспечивать достаточную поддержку тела. Подушка должна быть нетолстой и не очень мягкой, чтобы голова не была слишком высоко и шея не была перегружена.
Важным элементом при ложении на живот является также положение рук и ног. Ноги должны быть выпрямлены и расположены параллельно друг другу. А руки могут быть расположены либо по бокам тела, либо под головой.
Чтобы уменьшить давление на шею и верхнюю часть спины, вы можете также использовать специальную подушку для поддержки головы и шеи.
Еще одним фактором в здоровом сне на животе является поворот головы в сторону. Лучше периодически переворачивать голову, чтобы избежать дискомфорта в шее.
Кроме того, существует определенный диапазон веса, при котором лечь на живот и заснуть может быть неприятно. Если ваш вес выше 100 кг, то более подходящей для сна будет позиция на боку.
В целом, необходимо обратить внимание на свое тело и убедиться, что постель не навредит здоровью. Небольшие корректировки в выборе кровати, подушки и положении тела могут значительно улучшить качество сна и избежать проблем со здоровьем в будущем.